1 haftada yani 7 günde 3 kilo vermek istermisiniz ? Evt bu mümkün. Sağlıklı bir diyet programı ile hem saglıklı yaşayın hemde fazla kilolarınızdan kurtulun.
Sabah
Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız peynir, yanında bir tane domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.
Öğle
Bir porsiyon yağsız tavada kızartılmış sebze ızgara.
Akşam
Bir adet kepek ekmeğiyle hazırlanmış domatesli, biberli, peynirli tost.
Ara öğünler
(65 kaloriden az)
kayısı
elma
portakal ya da greyfurt
şeftali.
hepsi bir tane.
Not: Bu kalori degerlerine göre kendi menünüzü hazırlayabilirsiniz.
0 yorum:
Yorum Gönder